إليك كل ماتريد معرفته عن فوائد الحبار (السبيط) واضرار

يحمي من فقر الدم ويخلصك من التوتر. إليك فوائد عجيبة للحبار

0 15٬494

الحبار أو الكلماري أو السبيط خيار غذائي صحي للإنسان حيث يحتوي على كثير من المركبات الغذائية المفيدة. وهو خيار رائع ايضاً للرجيم، فالحبار منخفض في السعرات والدهون ومرتفع في نسبة البروتين. كما يحتوي الحبار أيضأً على بعض الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم. وتعتبر فوائد الحبار رائعة للجسم حيث يساعد في الرجيم والوقاية من الأمراض وزيادة مناعة الجسم. وسوف يطرح هذا المقال بعض فوائد الحبار الغذائية.

فوائد الحبار الغذائية

من أهم فوائد الحبار الوقاية من فقر الدم حيث يحتوي الحبار على 90% من الاحتياج اليومي منالنحاس الذي يساهم في زيادة امتصاص الحديد في الجسم. ونقص كمية النحاس في الجسم تؤدي إلى الإصابة بالانيميا أو فقر الدم.

يحتوي الحبار على كمية جيدة من معدن السيلينيوم والذي له دور كبير كمضاد للأكسدة والوقاية من التهاب المفاصل (10 اغذية مفيدة في علاج التهاب المفاصل).

من أهم فوائد الحبار البحري الغذائية احتوائه على نسبة كبيرة من البروتنيات التي تساعد في بناء خلايا الجسم وزيادة صحة الشعر والبشرة.

يحتوي الحبار على الفوسفور الذي له فوائد هامة في تدعيم الكالسيوم في بناء العظام والأسنان وتقويتها.

الحبار يحتوي على حوالي 30% من الاحتياج اليومي من البروتين الذي يساعد في بناء العضلات دون الحصول على المزيد من الدهون.

الحبار غني بفيتامين ب12 الذي له قدرة على خفض مستويات هرمون الهوموسيستايين في الجسم، والذي يلعب دوراً هاماً في زيادة مخاطر الاصابة بجلطات القلب والدماغ.

من بين فوائد الحبار الغذائية، تنظيم مستوى السكر في الدم بواسطة فيتامين ب3.

يحتوي الحبار على بعض المعادن المقوية للمناعة مثل الزنك والنحاس والسيلينوم والتي لها جور كبير في وقاية الجسم من الامراض.

من بين فوائد الحبار، خفض مستوى ضغط الدم حيث يحتوي على البوتاسيوم المفيدة في تقليل ضغط الدم (اغذية مفيدة لعلاج ضغط الدم المرتفع).

يساعد الحبار على التخلص من التوتر بفضل وجود الماغنيسيوم، كما يساعد أيضاً في استرخاء عضلات الجسم.

محاذير واضرار أكل الحبار

بالرغم من فوائد الحبار الغذائية للجسم، إلا أن له بعض المحاذير والاضرار الجانبية التي يجب الحذر منها مثل:

  • زيادة الكولسترول. إذا كنت مهتم بخفض الكولسترول، فإن أكل الحبار يجب ان يكون باعتدال لعدم زيادة مستوى الكولسترول في الدم.
  • طريقة الطهي الصحية. يفضل تحضير الحبار بطريقة صحية حتى لا تزيد معه اضراره. ويعتبر الشوي هو أفضل طرق طهي الحبار.
المقالات المتعلقة

Notice: Undefined index: thumbnail-type in /home/fawayed/public_html/wp-content/themes/publisher/views/general/loop/listing-thumbnail-1.php on line 28
Content Protection by DMCA.com

اترك تعليق

avatar
  اشتراك  
نبّهني عن
انتظر من فضلك...

اشترك ليصلك كل جديد

إذا كنت ترغب أن يصل إليك كل جديد في الموقع، أدخل فقط اسمك وبريدك الإلكتروني لتكون أول من يصل إليه مقالاتنا.
لقد قرأت شروط الاستخدام وأوافق عليها.
اشترك الآن