6 أسرار صحية وغذائية تجعلك تحصل على أعلى الدرجات في الاختبارات
6 نصائح صحية وغذائية تساعدك على التركيز في الاختبارات

ويعتبر من أهم وجبات الافطار، الشوفان وأيضاً البيض. فالشوفان يمنح الجسم طاقة طوال اليوم بينما البيض يحتوي على الكولين الذي يساعد في تحسين عملية التذكر. بينما في وجبة الغداء، احرص على تناول الكثير من الخضروات والبروتينات الغير دهنية والاغذية الغنية بأحماض أوميجا مثل الأسماك. واحرص أيضاً على تناول كميات كبيرة من الفواكه على مدار اليوم، وأيضاً بعض البذور والمكسرات مثل بذور القرع (اللب الأبيض) أو الجوز أو البندق.

من أسهل مصادر الحصول على الطاقة هو الأغذية السكرية، لكن هذا أمر غير صحي، لماذا؟ ببساطة، فإن استهلاك السكر يعمل على زيادة مستويات السكر في الدم بشكل سريع قبل نزوله بشكل أسرع مسبباً التعب والارهاق. لكن على العكس، فإن الحصول على مصادر طاقة صحية يساعد في ابقاءك في حالة تركيز وقت طويل حيث تقوم هذه الأغذية برفع مستوى السكر بشكل تدريجي ومحافظة على ثباته في الدم. ومن هذه الأغذية، الفواكه المجففة أو البذور أو المكسرات.
الأسماك والأفوكادو والخضروات والمكسرات هي كلها أغذية يمكن أن تزيد ذاكرتك وأيضاً استخدام طاقة ذكاءك القصوى للحصول على أعلى الدرجات في الاختبار. ويمكن معرفة أهم الأغذية التي تساعد في تقوية الذاكرة من هنا. وأيضاً مشاهدة هذا الفيديو.



اترك تعليق