خمس نصائح للتخلص من المواقف المحرجة لغازات المعدة
- قلل من سرعة تناول الطعام: ربما تكون جائعاً، ولكن اجتراع الطعام بسرعة سوف يعمل على أن يتسبب في ابتلاع المزيد من الهواء، حيث يمكن أن يؤدي إلى تكون الغازات وحدوث الانتفاخ.
- شرب الماء بدلاً من المشروبات الغازية: حيث أن هذه المشروبات التي تحتوي على الكربون، تعمل على تكوين غازات لا داعي لها داخل الجهاز الهضمي.
- تناول زجاجة من الماء قبل الأكل بساعة: وذلك من أجل عدم الشعور بالعطش حينما تتناول طعامك.
- كن حذراً في شرب الماء أثناء أو حول وقت طعامك: اشرب ما يكفيك فقط من أجل مساعدة الطعام على النزول بشكل سلس في المعدة في هيئة رشفات صغيرة. حيث أن شرب كمية كبيرة يمكن أن يعمل على تخفيف الأحماض في المعدة، وبالتالي تكون المزيد من الغازات في الجهاز الهضمي.
- تناول بعض الأغذية المحتوية على المدعمات الحيوية: مثل اللبن الزبادي، حيث أن مثل هذه الأغذية تحتوي على الكائنات الحية الدقيقة النافعة والتي تعمل على إحداث التوازن بين البكتيريا النافعة والضارة في الجهاز الهضمي. ويمكن من خلالها أن يعيد الجهاز الهضمي إلى مساره الصحيح.


اترك تعليق